rango de ritmo

   

                                                            RANGO DE RITMO
frecuencia cardíaca                                      
La frecuencia cardíaca se define como las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto y las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho.

Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista, es decir en qué momento se está quemando grasa, entrenando músculo, o excediendo el límite individual. Durante el ejercicio pues, resulta vital escuchar la voz del corazón.

La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Se estima como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto.

EL PULSO
El pulso se mide en la muñeca, el cuello, la sien, la ingle, detrás de las rodillas o en la parte alta del pie, áreas en las cuales la arteria pasa cerca a la piel. Para medir el pulso en la muñeca se colocan los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la muñeca en posición opuesta, debajo de la base del pulgar y se presiona suavemente con los dedos extendidos hasta que se sienta el pulso. Para medir el pulso en el cuello, se colocan los dedos índice y medio al lado de la manzana de Adán, en una ligera depresión que se encuentra allí y se presiona suavemente con los dedos firmes hasta que el pulso sea localizado. Una vez que se encuentra el pulso, se cuentan los latidos durante un minuto o durante 30 segundos y se multiplica por dos para obtener la suma total de latidos por minuto.

TABLA.


EDAD                              RANGO PULSO
20 años                             100-120

25 años                              97 - 117

30 años                              95 - 114

40 años                              90 - 108

45 años                              87 - 105

50 años                              85 - 102

55 años                              82 -  99

60 años                              80 -  97

65 años                              77 -  93

70 años                              75 -  90